Як часто ви займаєтесь спортом?

Спорт і здоров'я вен: що корисно, а що шкодить?

Фізична активність є палицею з двома кінцями, коли мова йде про здоров'я вен та профілактику геморою. З одного боку, регулярні помірні навантаження покращують кровообіг, зміцнюють стінки судин та запобігають застою крові в малому тазу. З іншого боку, неправильно підібрані вправи можуть спровокувати загострення захворювання або навіть стати його причиною.

Найкориснішими видами спорту для профілактики геморою вважаються плавання, спортивна ходьба, легкий біг підтюпцем та йога. Плавання, зокрема, є ідеальним варіантом, оскільки вода знімає навантаження з хребта та судин, одночасно тренуючи м'язи всього тіла. Йога допомагає покращити гнучкість, зняти стрес та нормалізувати роботу внутрішніх органів, включаючи кишківник. Спеціальні асани, такі як "Берізка" (Сарвангасана), сприяють відтоку крові від ніг та тазу, що є чудовою профілактикою варикозу та геморою.

Однак існують види спорту, яких краще уникати людям, схильним до проктологічних проблем. Це насамперед важка атлетика, паверліфтинг, бодібілдінг та будь-які вправи, пов'язані з підняттям великої ваги. Під час натужування внутрішньочеревний тиск різко зростає, що призводить до переповнення гемороїдальних вузлів кров'ю. Також не рекомендуються види спорту, пов'язані з тривалим сидінням, наприклад, велоспорт або веслування, якщо вони практикуються професійно та інтенсивно.

Якщо ви відвідуєте тренажерний зал, важливо дотримуватися правильної техніки виконання вправ. Уникайте затримки дихання під час зусиль, оскільки це також підвищує тиск. Краще виконувати більше повторень з меншою вагою, ніж намагатися встановити рекорд з максимальною вагою. І, звичайно, завжди прислухайтеся до свого організму. Якщо ви відчуваєте дискомфорт під час тренування, зупиніться та проконсультуйтеся з тренером або лікарем.

Регулярна, але помірна фізична активність — це запорука здоров'я не лише судин, а й усього організму. Вона допомагає контролювати вагу, покращує настрій та підвищує загальний тонус.